カラダは自然、ココロは天然

こんにちは。
足裏健康研究所主宰　安東春樹です。


カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。
「睡眠」について話している中で
現代社会の厳しい環境に話が及んでいる。

「先生、現代はゆっくり眠りにくい
環境になってしまっていることは
わかったんですが、それは対処しようが
ないことなんでしょうかね」

「潜在的に奥深くでうごめくように
悪影響が及ぼされているんですから
どうこうしようとしても難しいですね」

「意識的に運動量を増やしたりして
睡眠がとれる状況をつくり出すことが
必要とされるわけですね」

「睡眠不足はすべてに悪影響を
及ぼしますから、やはり当面は
運動が対策でしょうね」

「肉体疲労を作り出して
睡眠をとるようにするわけですね」

「現代は複雑に絡み合った時代です。
自然に即した人間生活で
単純に物事が動いていたころは
対応するのも楽だったんですが‥」

「複雑になりすぎたということですね。
なんか面倒なことまで
考えさせられることが多いですものね」

「たとえば食べ物を語るなら
おいしいかまずいかでいいじゃないですか。
二者択一でいいはずなのに
その表現では現代は許されない」

「一億総グルメ評論家社会ですね。
いっぱい語らないといけない。
うまいかまずいかの二者択一なんて
シンプルな話ではとてもすみません」

「ターミナル駅の改札口だって
あんなにたくさんあったら
迷ったりしてそれだけでストレスですよ」

「改札口がひとつならなんの心配もない。
でも、改札口が多いから便利という
部分もあるんでしょうがね」

「便利イコールいいこととは
限らないんです。
最初は便利でいいと思ったものに
振り回されてしまう」

「過剰な便利が別の負担を生む。
やはり複雑になりすぎていて
対処しづらい世の中なんですね」

「改札口が遠いという不便だったら
対処も簡単で、複雑にはなりません。
そうじゃないですか？」

「ほんとうにそうですね」

「なにごとも“ほどほど”というのが
人間のバランスをとっていううえで
大事なことなんですよ」

話がどんどんふくらんで
少々、それてしまったようだが、
やはり根本にある大事なものは
すべてに共通なようだ。

ずいぶん長い間、おつき合いいただきました。
ありがとうございました。



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カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。
今回は「睡眠」について、話が進んでいる。

「先生、いい眠りにはココロと
カラダのバランスが必要だということは
だんだんわかってきましたが、
現代社会はそのバランスが
とりにくくなってきているんですか？」

「ええ、環境的要因が睡眠を左右します。
人間は五感でカラダに対する情報を
あれこれと感じているわけですが、
それがいい情報ならストレスはかかりません」

「でも悪い情報だとストレスが
かかるんですね。わかります」

「たとえば、朝の通勤ラッシュ。
苦痛に感じませんか？」

「もちろん感じますよ」

「その種のストレスが増えると
正常化しようとココロやカラダに
負担がかかってしまうわけです」

「確かにそうですね。
穏やかな生活が送れる環境だったら
質のいい睡眠がとれたでしょうが
現代社会はいかにもストレス過多ですね」

「五感に対して苦痛となるものの中でも
深い心理に負担をかけるものは
とても大きいストレスになります」

「現代社会で感じる苦痛って
確かに、食べ物がまずいなんていう
レベルの話じゃない気がします」

「毎日、通勤で嫌な目にあう。
すると乗る前から拒絶反応が起こる。
カラダとココロにすごい負担なんです」

「朝、いつも感じてますよ」

「脳内に刷り込まれている感じですよね。
するとその種のものが
眠っていてもパッと出てきたり
することになってしまうんです」

「脳が休もうとできない状態ですね」

「環境で睡眠が浅くなったり
質が悪くなったりすることは
ものすごく多いものですよ」

「旅行先で温泉に浸かったあととか
とてもぐっすり眠れたりしますからね」

睡眠の質が悪くなるのは
あながち自分のせいだけとは限らない。

現代社会の厳しい状況について
もう少しだけ話を続けさせてください。



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カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。
今回は「睡眠」について、話が進んでいる。

「先生、どうやらよく眠るためには
精神の消耗と肉体の疲労の
バランスがよくないとダメなようですね」

「ストレスによる精神的不安ばかりが
大きくなってしまいながら
日常生活の中での運動不足から
肉体の疲労が少なかったりする。
当然、眠りが浅くなってしまい
精神力を含めた体力の回復が
上手に行えなくなってしまうんです」

「眠りが疲労を回復する
唯一の方法なんですものね」

「メンタル部分の生活が多くなっている
都市型のビジネスマンなどは
運動不足になっていることが多いですね」

「じゃあ、肉体の疲労にあわせて
精神的ストレスを軽減させて
バランスがとれればいいんですね？」

「ストレスがなくなることは
現代社会においてありえない話でしょう」

「だったらやはり意識的に運動不足を
解消する方向にいく必要がありますね」

「食事の前に30分ほど
ゴルフの素振りをしたりするのも
Tさんにはいいんじゃないかと思いますよ」

「疲れるまで運動ですね」

「やりすぎる必要はないですが
適度な肉体疲労は睡眠の役に立ちます。
それと運動は血行とも関連してきます。
血行が悪くなると、自律神経の働きが
不安定になります」

「血行をよくして自律神経の働きを
安定させることでよい睡眠が
とれるようになるんですね」

「血行に関していえば、入浴も効果的です」

「このところ暑くなったので
シャワーだけですませがちです」

「湯船に浸からないと
どうしても血行が悪くなりがちですよ」

「気をつけます。精神と肉体が
バランスよく休息を求める状態を
意識することで、よい眠りにつけるんですね」

「人間はカラダとココロが
バランスよく機能してこそ、
きちんと睡眠をとることができます。でも、このバランスをとることが
現代社会ではとても難しくなっています｣

「本当ですね。そのへんの話を
もう少し詳しく聞かせてくださいよ」

Tさんのリクエストに答えて、
話を続けさせてもらおうと思う。

もう少しのおつき合い、よろしくお願いします。



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カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。

今回のテーマは「睡眠」。
最近、眠りが浅くなったという
Tさんの訴えから、話は始まっている。

「先生、私もね、若いころは、いくらでも
寝ていられたように思えるんですけど、
年をとればとるほど、寝ていられなくなって‥」

「赤ちゃんは1日のうち、ほとんどの時間、
眠っていますからね。眠ることで
肉体の成長を促進しているんです。
それだけ眠るという行為は
エネルギーがいるものなんですよ」

「だから、年をとると寝ていられなく
なるというわけですか。
体力だけの問題ですか？」

「睡眠がきちんととれるということは
人間としてバランスが
うまく保てていることでもあります」

「そうですよね。長く眠れば
いいというものでもないでしょうから
必要な時間、良質な眠りをとればいい。
それにはカラダがきちんと機能することが
必要になるんですね。バランスって
肉体だけの話ですか？」

「いえ、もちろん肉体と精神ですよ。
寝ている間、肉体は休んでいますが、
精神は一定のサイクルで深い眠り、
浅い眠りを繰り返しています」

「ああ、聞いたことがあります」

「精神にストレスを抱えていると
このサイクルがうまくいかなくなります。
深い眠りに入っていくには
脳が解放される必要があるのでしょうが
ストレスがあると深い眠りに
陥りにくいのだと思います」

「脳の仕組みが完全に解明された
わけではないと最初にうかがいました。
だから推論になっているのでしょうが
現実的にはとてもよく納得できますよ」

「もちろん、肉体疲労の度合いが
とても高ければ、自然と深い眠りに
入ることができるケースもあります」

「早朝から起きてゴルフにいって
ゴルフ場を1日中歩き回った夜とか
さすがに夜中に目が覚めることは
ないですものね、私でも」

「日ごろの生活で、肉体疲労の量が
少ないというのもバランスを悪くします」

「子供は元気に飛び回っていますよね」

「よく動くし、育ち盛りだから
エネルギーの消費量も高い子供は
十分に疲れて、自然に深く眠れるんです」

精神の消耗、肉体の疲労の両面が
バランスよく訪れないと
質のいい睡眠はとれない。

話が広がりを見せてきている。
もう何回か、この話を続けさせてください。



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「先生、どうもこのところ夜中に
目が覚めてしまうことが多いんですよ。
眠りが浅くなってきた気がするんです」

定期的にカラダのメンテナンスに訪れてくる
男性患者のTさんが訴えてきた。

「どうしても年をとると
眠りが浅くなる傾向がありますね」

「そうですか。もう私も数え年だと
50歳のはずですから、仕方ないんですかね。
でも、睡眠ってとても大事なんでしょう？」

「ええ、カラダの疲れをとる
唯一の方法が睡眠ですからね」

「だったら、ちょうどいいですから
眠りについてあれこれと教えてくださいよ」

「正直に言いますと、人間の脳のこと、
眠りのことなど、まだまだ未知の領域が
とても多いというのが現状です」

「でも、健やかな生活を送るために
睡眠について、知っておいたほうが
いいことだってありますよね」

「それはそうですよ」

「じゃあ、そのへんをお願いします」

このような感じで、いつもの四方山話が
始まることになった。確かに、睡眠は
人間にとって大事な要素。

「そもそも人間は、人生の3分の1は
眠るようにできている のは、わかりますね」

「ええ、わかりますよ、先生」

「24時間のうち、16時間活動して、
8時間、睡眠をとる習慣が
人間のカラダには刷り込まれているんです」

「そのバランスもずいぶん
崩れてしまっている気がします。
時間もそんなにとれないし、
しかも睡眠の質も悪くなったら
人間として絶対にダメになりますね」

本当に大切な睡眠の話。
もう少し、続けさせてください。



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いつものようにカラダのメンテナンスに
訪れてきた患者さんと四方山話になっている。

今回の患者さんの関心は脳の動き。
ボケないように脳の動きを活発化するには
どうしたらいいのかを話している。

「趣味を持って、脳が刺激を受けて
喜びの感情を得られるようにするんですね。
これって脳だけの話ですか、先生？」

「いえ、趣味で旅行に行きたければ
カラダを動かさなければなりません。
体力が要りますよね。
自然にカラダに気をつけるように
なっていくはずです」

「新しいことを求めるなら
体力も気力も必要ですしね」

「むしろ新しいことを求められる
体力、気力を持ち続けることに
意識がいくようになるはずですよ」

「そうしないと趣味は極められません」

「地球上のすべてのことを
知識として知るのは不可能でしょう。
これは人間の短い一生の中では
とうていできることではありません」

「ええ、そうですよね」

「完璧を求める必要はないんです。
ただ何にでも興味を持って
それを対象として
世界を広げていくことです」

「興味が広がれば
世界も広がると‥」

「それだけ脳が幅広い
刺激をうけることになりますから
いい意味で活性化してくるはずです」

「よくわかりました。ありがとうございます」

体力あっての趣味、
気力あっての趣味であることは確かだろう。

趣味を持って脳に刺激を与えることには
趣味を持つだけの体力、気力の
メンテナンスに自然と気持ちが向くという
効果も自然に伴ってくることを
覚えておくといいだろう。

どうもおつき合いいただき
ありがとうございました。



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いつものようにカラダのメンテナンスに
訪れてきた患者さんと四方山話になっている。

「先生、なんだか最近、物忘れが
ひどくなってきた気がするんです。
なにかボケを防止する方法はないんですか？」

難しい質問をしてくるものだ。

「脳に関してはまだ完全に
解明されたわけでは
ないんですよ。難しい質問ですね」

「せめてなにかヒントだけでもくださいよ」

「一般論としては、固定された
趣味を持つことでしょうか。
固定された趣味があれば
好きなことを続けるために
いろいろと努力する でしょう？」

「ええ、それはそうですね」

「その努力が、脳の刺激になるんです」

「今、流行の脳トレなんかも
趣味として継続すればいいんですね」

「脳には刺激が必要なんです。
単純計算などで反射神経が
刺激されると脳細胞の動きが
活発になっていくんです」

「ただ、そういうのって
慣れてしまいませんか？」

「単純作業ととらえるとそうでしょう。
でもいろいろな感情的なもの、
とくに喜びが発生すると
脳はよく動くともいわれています」

「だから自分の好みである
趣味をみつけてその作業に
常に触れていくといいんですね」

「旅行や散歩が趣味だとします。
カラダを動かすことも
脳への刺激になるし
きれいなものを見たり
おいしいものを食べたりするのも
喜びを伴う刺激になるんですよ」

「ほんとうにそうですね」

患者さんも納得はしてくれているようだ。

もう少しだけ、この話、続けさせてください。



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運動不足に悩む男性患者さんの相談に
応える形で下半身全体を使って
歩くことを勧めている。

「先生、下半身全体を使っていくのは、
スポーツ全般に通じる基本ですよね。
でもなかなか実践するのが
難しい感じがしますよね｣

患者さんとの話が続いている。

「日ごろから意識することが大事です。
体幹部から動かす感覚ですね」

「でも、先生、それはけっこう大変でしょう」

「ええ、体幹よりも手先、足先を
動かすほうが簡単ですからね」

「簡単なほうに流れがちですよ。
鉛筆で書くよりパソコンで書くみたいにね」

「便利さと健康は遠いところにあると
思っていたほうがいいですよ。
野生に近いほど健康なんですから」

「文明に頼れば頼るほど
人間は弱くなっていくんですね。
適度にバランスのいいところで
文明に頼るのをやめられればいいんですが」

「その線引きができないのが人間です。
欲望に限りがない動物なんです」

「話はちょっと違うかもしれませんが
エスカレータを歩くために
片側を空けるなんて頼りすぎて
その先に突き抜けた本末転倒な話に
思えてきてしまいます」

「ほんとうにそうですね。
便利さを手放すには、
相当、環境が変わらないとダメです」

「楽なほうにいきますよね」

「たとえばヤシの実しか
喉を潤すものがない場所だったら
必死になって石で割ったりして
その水分を得ようとしますが、
そこにジュースの自販機と
コインがあったら、
そちらにいくでしょう」

「そりゃ絶対そうですね」

「人間はそういう欲望に限りのない
動物であることを自覚して
せめてできる範囲で
健康的な暮らしを意図してください」

運動不足の話から広がって
結局は、人間の欲望の話になった。

そこに気づくだけでも
ずいぶん違うと信じたいものだ。

2回にわたっておつき合い
ありがとうございました。



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「先生、どうも年々、運動不足に
なっているような気がするんです。
どう対処したらいいんでしょう？」

もうすぐ50歳に手が届こうかという
患者さんが語りかけてきた。

「大事なのは足を使うことです」

「足ですか？
飛んだりはねたりするより、
足を使うんですね」

「ええ、心臓から一番遠いところを
刺激することでカラダへの負担が
少なくて済みますから‥」

「そうですか。
心臓から遠いところが
負担が少ないというのは
イメージ的にわかりますね」

「イメージがつかめることは
大切なことですよ」

「足を使うという場合、
具体的にはどのようなことを
すればいいんですか？」

「年齢を重ねてきたわけですし
日常生活の中で運動不足を
自覚しているぐらいですから
過激な運動を急に行うのは
無理でしょうから、まず歩くことです」

「歩くことですか」

「ええ、気持ち早足にして
筋肉を使うようにしてください」

「どうしたら筋肉が使えますか？」

「足をひざからではなくて
股関節から動かすように
意識してみてください」

「ああ、なるほど。
こうすると太ももから
筋肉を使っている感じになりますね」

「下半身全体を使って
歩けるようになりますよ」

日ごろからこうしたことを
意識しておくだけで
ずいぶんと生活も変わってくるもの。

もう少しこの話を続けさせてください。



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昨年まで大丈夫だったのに
今年から花粉症に悩まされ出した患者さんとの話が広がりを見せてきた。

「花粉症は免疫力の異常な
事態で引き起こされる わけですよね。
だとすると、カラダのバランスが
狂っているという自覚が
必要になりそうです。
先生、どうしたらいいんでしょう？」

「花粉症に負けない正常な
免疫力を発揮するには、
やはり血行がよくないといけません」

「代謝機能が働いてないんですね」

「そもそも花粉症は、人間の免疫システムが
正常に働いていれば起こりません」

「確かに、そうでないと杉の林の
そばに住んでいる人が全員、
花粉症にならないのがおかしいですものね」

「カラダのメンテナンスに通った結果
体調の機能が回復して
本来持っている機能が発揮され
花粉症がおさまった方もいますよ」

「いつ免疫力が低下したか
わかれば苦労はないんですけどね」

「それは調べようがないですね」

「花粉症の予防法もいろいろ言われていて
それぞれ、いちおう効果は
あるみたいな感じがしますがね」

「ええ、でもなかなかそれを
継続できないでしょう？」

「本当にそうです」

「人間は症状がおさまると
つらかったことを忘れてしまうんです。
せっかく花粉症対策を施しても
おさまったとたんにやめてしまったら
何にもならないんですよ」

「症状だけを見て対処しますからね」

「本来、人間のカラダの機能が
正常な働きを見せ、
自然治癒力が発揮されれば
そう極端に体調を崩さないですむんです」

「なのにこんなに様々な
症状に悩まされてしまうのは
やはり症状が出たときに
対症療法のみで終わってしまうからですね」

「カラダ全体をメンテナンスしようという
発想にはなかなか立てないものですよ」

「でもそれが必要なんですね」

そもそも生物はカラダに悪いことは
しないように本能的にデフェンス機能が
働くようになっているはずなのに
人間だけが欲望に負けて
カラダに悪いことを年中やっている。

完全にカラダにいいことだけという
行動はなかなかとれないにせよ
自覚を持てば、メンテナンスという
発想にも立ち返られるのではないだろうか。

そうすれば花粉症に悩む人も
かなり少なくなるはずなのに、
それがなぜかできないのも
人間の性(さが)というしかないのだろうが‥。

花粉症から少々、話が広がりました。
3回にわたって、おつき合いただき、
どうもありがとうございました。



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