足裏健康研究所主宰 安東春樹です。
メンテナンスに訪れた患者さんが肥満への
不安を口にしてはじまった四方山話。
安全なダイエットとは何か。
患者さんが疑問を口にした。
「食事を摂らないのもダメ。
一気に運動を始めるのもダメ。
それはわかります。でもじゃあ先生、
どんなダイエットならいいんですか？」
「規則正しい生活を送ることですよ。
早寝早起き腹八分です」
「それがいいんですね」
「短期間に食を中心とした
日本人の生活が様変わりしてしまった。
そこに肥満の原因があるんです。
自然とともに暮らすような
早寝早起きの習慣は
どんどんなくなってます」
「24時間営業が様々な形で
浸透してしまっていますね。
カラダが休まる暇がなさそうです」
「内臓の負担を考えたら
遅くとも10時には眠らないと。
早起きは10時に寝たなら5時ですね。
これを毎日続けたら、自然と体重は
適正なものになるはずですよ」
「でもなかなかそうはいきません」
「カラダも内臓も24時間単位で
動いているんです。だから夜は休みたい。
それなのに勝手な都合で夜中まで起きている。
そのときすでに内臓は睡眠モードです」
「なのに夜更かしや不規則な食生活で
寝ていたい内臓に食べ物を
ぶちまけていますね。私たちは」
「処理能力を越えてますから
どんどん蓄積されてしまいます。
延滞利息ばかりため込む感じですね」
「早寝早起き腹八分。なかなか
完璧にはできませんよ」
「一番、いけないのが時間外の過食。
夜9時以降、重いものは食べないこと。
まずこれだけでも守ったらどうですか」
「でも、夜、お酒を呑んだり
どうしてもしてしまいますよね」
「カラダに悪いこともやめられないし
でも体調はよくしておきたい。
そんなことが可能になるほど
カラダは器用じゃないですよ」
「悪いことをするほうが楽しいなら
自己責任で肥満や体調の悪さを
受け入れるしかないんですね」
「カラダは不器用ですから
原因がストレートに結果に出ます。だから最後にジャッジするのは
自分なんですよ」
最後にジャッジするのは自分。
だから周りに惑わされすぎるのは
マイナスでしかない。
情報過多で玉石混交の状況。
それが今の社会のいろいろな意味での
悪い部分にもなってしまっている。
自分自身をきちんと判断し
どう行動するかも自分で判断する。
そうすれば自分にとって自然なことを
きっと選択するはずだし、
結果も素直に受け入れられるはず──。
ようやくこの長い話も終わりです。
おつき合いいただきありがとうございました。
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