足裏健康研究所主宰 安東春樹です。
カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。
今回は「睡眠」について、話が進んでいる。
「先生、どうやらよく眠るためには
精神の消耗と肉体の疲労の
バランスがよくないとダメなようですね」
「ストレスによる精神的不安ばかりが
大きくなってしまいながら
日常生活の中での運動不足から
肉体の疲労が少なかったりする。
当然、眠りが浅くなってしまい
精神力を含めた体力の回復が
上手に行えなくなってしまうんです」
「眠りが疲労を回復する
唯一の方法なんですものね」
「メンタル部分の生活が多くなっている
都市型のビジネスマンなどは
運動不足になっていることが多いですね」
「じゃあ、肉体の疲労にあわせて
精神的ストレスを軽減させて
バランスがとれればいいんですね？」
「ストレスがなくなることは
現代社会においてありえない話でしょう」
「だったらやはり意識的に運動不足を
解消する方向にいく必要がありますね」
「食事の前に30分ほど
ゴルフの素振りをしたりするのも
Tさんにはいいんじゃないかと思いますよ」
「疲れるまで運動ですね」
「やりすぎる必要はないですが
適度な肉体疲労は睡眠の役に立ちます。
それと運動は血行とも関連してきます。
血行が悪くなると、自律神経の働きが
不安定になります」
「血行をよくして自律神経の働きを
安定させることでよい睡眠が
とれるようになるんですね」
「血行に関していえば、入浴も効果的です」
「このところ暑くなったので
シャワーだけですませがちです」
「湯船に浸からないと
どうしても血行が悪くなりがちですよ」
「気をつけます。精神と肉体が
バランスよく休息を求める状態を
意識することで、よい眠りにつけるんですね」
「人間はカラダとココロが
バランスよく機能してこそ、
きちんと睡眠をとることができます。でも、このバランスをとることが
現代社会ではとても難しくなっています｣
「本当ですね。そのへんの話を
もう少し詳しく聞かせてくださいよ」
Tさんのリクエストに答えて、
話を続けさせてもらおうと思う。
もう少しのおつき合い、よろしくお願いします。
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