足裏健康研究所主宰 安東春樹です。
カラダのメンテナンスに通ってきている
患者さんと呼吸の話、酸素の話が続いている。
「現代社会が生きにくいことは
日々痛感していますよ。
ところで先生、日常生活で
酸素摂取のために、なにかやったほうが
いいことがありますか？」
「ストレスなどで本来、
自然にできるはずの
酸素摂取がうまくいかない。
あるいはカラダが疲れている
感じがするようなときは
深呼吸をしてみるといいですよ」
「具体的にはどうやればいいんですか？」
「鼻から深く吸って
口から吐けばいいんですよ」
「鼻からですか？」
「酸素は脳にとっても大事なもの。
口から吸っていると
酸素が脳まで届きにくいんです」
「なるほど、で、深呼吸は
何回ほどすればいいのでしょう？」
「それは各人が考えればいいんですが
そういってしまってはいけないでしょうね。
なにからなにまでお膳立てされることに
慣れてしまっているのが現代人ですから」
「すいません、耳が痛いです」
「そうですね朝起きたとき、
昼食前、寝る前と1日3回ほど。
それぞれ深呼吸を10回ほど
してみてください」
「それで自分で足りないと思ったら
もっと回数を増やせばいいですね」
「はい、そうやって自分で
工夫してみてください。
10回は最低ライン。
個人差があるのですから
満足いくまでやってみてください」
「体勢はどうすればいいんですか？」
「またお膳立てですね(笑)。
起きたときと寝る前は布団の中で、
昼食前は座っていてもいいいですよ」
「なにからなにまで
お膳立てされる現代は
かえって住みにくい時代
なのかもしれませんね」
「ええ、自分で工夫することが
なくなってしまいますから」
「酸素カプセルなど
最たるものでしょうかね」
「空気を一生懸命、呼吸すれば
いいだけのことだと思いますよ。
スポーツなど特殊なケースは
別ですけどね」
「楽したくなるんですね。
人間として基本中の基本。
これからは意識的に深呼吸してみます」
人間にとって欠かせぬ酸素。
きちんと深呼吸して
十分、とりいれるように心がけてほしい。
この話はこれで終わりです。
おつき合いただきありがとうございました。
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