足裏健康研究所主宰 安東春樹です。
「先生、どうも年々、運動不足に
なっているような気がするんです。
どう対処したらいいんでしょう？」
もうすぐ50歳に手が届こうかという
患者さんが語りかけてきた。
「大事なのは足を使うことです」
「足ですか？
飛んだりはねたりするより、
足を使うんですね」
「ええ、心臓から一番遠いところを
刺激することでカラダへの負担が
少なくて済みますから‥」
「そうですか。
心臓から遠いところが
負担が少ないというのは
イメージ的にわかりますね」
「イメージがつかめることは
大切なことですよ」
「足を使うという場合、
具体的にはどのようなことを
すればいいんですか？」
「年齢を重ねてきたわけですし
日常生活の中で運動不足を
自覚しているぐらいですから
過激な運動を急に行うのは
無理でしょうから、まず歩くことです」
「歩くことですか」
「ええ、気持ち早足にして
筋肉を使うようにしてください」
「どうしたら筋肉が使えますか？」
「足をひざからではなくて
股関節から動かすように
意識してみてください」
「ああ、なるほど。
こうすると太ももから
筋肉を使っている感じになりますね」
「下半身全体を使って
歩けるようになりますよ」
日ごろからこうしたことを
意識しておくだけで
ずいぶんと生活も変わってくるもの。
もう少しこの話を続けさせてください。
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