カラダは自然、ココロは天然

カラダは自然、ココロは天然 http://buddha-nen.seesaa.net/ 安東足裏健康研究所 ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 安東足裏健康研究所 ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no 人間にとって大切な「眠り」の話~その5 http://buddha-nen.seesaa.net/article/101571404.html Thu, 26 Jun 2008 11:59:25 +0900 こんにちは。足裏健康研究所主宰安東春樹です。カラダのメンテナンスに訪れた男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。「睡眠」について話している中で現代社会の厳しい環境に話が及んでいる。「先生、現代はゆっくり眠りにくい環境になってしまっていることはわかったんですが、それは対処しようがないことなんでしょうかね」「潜在的に奥深くでうごめくように悪影響が及ぼされているんですからどうこうしようとしても難しいですね」「意識的に運動量を増やしたりして睡眠がとれる状況をつくり出すことが必要とされるわけですね」「睡眠不足はすべてに悪影響を及ぼしますから、やはり当面は運動が対策でしょうね」「肉体疲労を作り出して睡眠をとるようにするわけですね」「現代は複雑に絡み合った時代です。自然に即した人間生活で単純に物事が動いていたころは対応するのも楽だったんですが‥」「複雑になりすぎたということですね。なんか面倒なことまで考えさせられることが多いですものね」「たとえば食べ物を語るならおいしいかまずいかでいいじゃないですか。二者択一でいいはずなのにその表現では現代は許されない」「一億総グルメ評論家社会ですね。いっぱい語らないといけない。うまいかまずいかの二者択一なんてシン... 足裏健康研究所主宰　安東春樹です。

カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。
「睡眠」について話している中で
現代社会の厳しい環境に話が及んでいる。

「先生、現代はゆっくり眠りにくい
環境になってしまっていることは
わかったんですが、それは対処しようが
ないことなんでしょうかね」

「潜在的に奥深くでうごめくように
悪影響が及ぼされているんですから
どうこうしようとしても難しいですね」

「意識的に運動量を増やしたりして
睡眠がとれる状況をつくり出すことが
必要とされるわけですね」

「睡眠不足はすべてに悪影響を
及ぼしますから、やはり当面は
運動が対策でしょうね」

「肉体疲労を作り出して
睡眠をとるようにするわけですね」

「現代は複雑に絡み合った時代です。
自然に即した人間生活で
単純に物事が動いていたころは
対応するのも楽だったんですが‥」

「複雑になりすぎたということですね。
なんか面倒なことまで
考えさせられることが多いですものね」

「たとえば食べ物を語るなら
おいしいかまずいかでいいじゃないですか。
二者択一でいいはずなのに
その表現では現代は許されない」

「一億総グルメ評論家社会ですね。
いっぱい語らないといけない。
うまいかまずいかの二者択一なんて
シンプルな話ではとてもすみません」

「ターミナル駅の改札口だって
あんなにたくさんあったら
迷ったりしてそれだけでストレスですよ」

「改札口がひとつならなんの心配もない。
でも、改札口が多いから便利という
部分もあるんでしょうがね」

「便利イコールいいこととは
限らないんです。
最初は便利でいいと思ったものに
振り回されてしまう」

「過剰な便利が別の負担を生む。
やはり複雑になりすぎていて
対処しづらい世の中なんですね」

「改札口が遠いという不便だったら
対処も簡単で、複雑にはなりません。
そうじゃないですか？」

「ほんとうにそうですね」

「なにごとも“ほどほど”というのが
人間のバランスをとっていううえで
大事なことなんですよ」

話がどんどんふくらんで
少々、それてしまったようだが、
やはり根本にある大事なものは
すべてに共通なようだ。

ずいぶん長い間、おつき合いいただきました。
ありがとうございました。

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カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。
今回は「睡眠」について、話が進んでいる。

「先生、いい眠りにはココロと
カラダのバランスが必要だということは
だんだんわかってきましたが、
現代社会はそのバランスが
とりにくくなってきているんですか？」

「ええ、環境的要因が睡眠を左右します。
人間は五感でカラダに対する情報を
あれこれと感じているわけですが、
それがいい情報ならストレスはかかりません」

「でも悪い情報だとストレスが
かかるんですね。わかります」

「たとえば、朝の通勤ラッシュ。
苦痛に感じませんか？」

「もちろん感じますよ」

「その種のストレスが増えると
正常化しようとココロやカラダに
負担がかかってしまうわけです」

「確かにそうですね。
穏やかな生活が送れる環境だったら
質のいい睡眠がとれたでしょうが
現代社会はいかにもストレス過多ですね」

「五感に対して苦痛となるものの中でも
深い心理に負担をかけるものは
とても大きいストレスになります」

「現代社会で感じる苦痛って
確かに、食べ物がまずいなんていう
レベルの話じゃない気がします」

「毎日、通勤で嫌な目にあう。
すると乗る前から拒絶反応が起こる。
カラダとココロにすごい負担なんです」

「朝、いつも感じてますよ」

「脳内に刷り込まれている感じですよね。
するとその種のものが
眠っていてもパッと出てきたり
することになってしまうんです」

「脳が休もうとできない状態ですね」

「環境で睡眠が浅くなったり
質が悪くなったりすることは
ものすごく多いものですよ」

「旅行先で温泉に浸かったあととか
とてもぐっすり眠れたりしますからね」

睡眠の質が悪くなるのは
あながち自分のせいだけとは限らない。

現代社会の厳しい状況について
もう少しだけ話を続けさせてください。

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カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。
今回は「睡眠」について、話が進んでいる。

「先生、どうやらよく眠るためには
精神の消耗と肉体の疲労の
バランスがよくないとダメなようですね」

「ストレスによる精神的不安ばかりが
大きくなってしまいながら
日常生活の中での運動不足から
肉体の疲労が少なかったりする。
当然、眠りが浅くなってしまい
精神力を含めた体力の回復が
上手に行えなくなってしまうんです」

「眠りが疲労を回復する
唯一の方法なんですものね」

「メンタル部分の生活が多くなっている
都市型のビジネスマンなどは
運動不足になっていることが多いですね」

「じゃあ、肉体の疲労にあわせて
精神的ストレスを軽減させて
バランスがとれればいいんですね？」

「ストレスがなくなることは
現代社会においてありえない話でしょう」

「だったらやはり意識的に運動不足を
解消する方向にいく必要がありますね」

「食事の前に30分ほど
ゴルフの素振りをしたりするのも
Tさんにはいいんじゃないかと思いますよ」

「疲れるまで運動ですね」

「やりすぎる必要はないですが
適度な肉体疲労は睡眠の役に立ちます。
それと運動は血行とも関連してきます。
血行が悪くなると、自律神経の働きが
不安定になります」

「血行をよくして自律神経の働きを
安定させることでよい睡眠が
とれるようになるんですね」

「血行に関していえば、入浴も効果的です」

「このところ暑くなったので
シャワーだけですませがちです」

「湯船に浸からないと
どうしても血行が悪くなりがちですよ」

「気をつけます。精神と肉体が
バランスよく休息を求める状態を
意識することで、よい眠りにつけるんですね」

「人間はカラダとココロが
バランスよく機能してこそ、
きちんと睡眠をとることができます。でも、このバランスをとることが
現代社会ではとても難しくなっています｣

「本当ですね。そのへんの話を
もう少し詳しく聞かせてくださいよ」

Tさんのリクエストに答えて、
話を続けさせてもらおうと思う。

もう少しのおつき合い、よろしくお願いします。

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カラダのメンテナンスに訪れた
男性患者・Tさんとのいつもの四方山話。

今回のテーマは「睡眠」。
最近、眠りが浅くなったという
Tさんの訴えから、話は始まっている。

「先生、私もね、若いころは、いくらでも
寝ていられたように思えるんですけど、
年をとればとるほど、寝ていられなくなって‥」

「赤ちゃんは1日のうち、ほとんどの時間、
眠っていますからね。眠ることで
肉体の成長を促進しているんです。
それだけ眠るという行為は
エネルギーがいるものなんですよ」

「だから、年をとると寝ていられなく
なるというわけですか。
体力だけの問題ですか？」

「睡眠がきちんととれるということは
人間としてバランスが
うまく保てていることでもあります」

「そうですよね。長く眠れば
いいというものでもないでしょうから
必要な時間、良質な眠りをとればいい。
それにはカラダがきちんと機能することが
必要になるんですね。バランスって
肉体だけの話ですか？」

「いえ、もちろん肉体と精神ですよ。
寝ている間、肉体は休んでいますが、
精神は一定のサイクルで深い眠り、
浅い眠りを繰り返しています」

「ああ、聞いたことがあります」

「精神にストレスを抱えていると
このサイクルがうまくいかなくなります。
深い眠りに入っていくには
脳が解放される必要があるのでしょうが
ストレスがあると深い眠りに
陥りにくいのだと思います」

「脳の仕組みが完全に解明された
わけではないと最初にうかがいました。
だから推論になっているのでしょうが
現実的にはとてもよく納得できますよ」

「もちろん、肉体疲労の度合いが
とても高ければ、自然と深い眠りに
入ることができるケースもあります」

「早朝から起きてゴルフにいって
ゴルフ場を1日中歩き回った夜とか
さすがに夜中に目が覚めることは
ないですものね、私でも」

「日ごろの生活で、肉体疲労の量が
少ないというのもバランスを悪くします」

「子供は元気に飛び回っていますよね」

「よく動くし、育ち盛りだから
エネルギーの消費量も高い子供は
十分に疲れて、自然に深く眠れるんです」

精神の消耗、肉体の疲労の両面が
バランスよく訪れないと
質のいい睡眠はとれない。

話が広がりを見せてきている。
もう何回か、この話を続けさせてください。

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「先生、どうもこのところ夜中に
目が覚めてしまうことが多いんですよ。
眠りが浅くなってきた気がするんです」

定期的にカラダのメンテナンスに訪れてくる
男性患者のTさんが訴えてきた。

「どうしても年をとると
眠りが浅くなる傾向がありますね」

「そうですか。もう私も数え年だと
50歳のはずですから、仕方ないんですかね。
でも、睡眠ってとても大事なんでしょう？」

「ええ、カラダの疲れをとる
唯一の方法が睡眠ですからね」

「だったら、ちょうどいいですから
眠りについてあれこれと教えてくださいよ」

「正直に言いますと、人間の脳のこと、
眠りのことなど、まだまだ未知の領域が
とても多いというのが現状です」

「でも、健やかな生活を送るために
睡眠について、知っておいたほうが
いいことだってありますよね」

「それはそうですよ」

「じゃあ、そのへんをお願いします」

このような感じで、いつもの四方山話が
始まることになった。確かに、睡眠は
人間にとって大事な要素。

「そもそも人間は、人生の3分の1は
眠るようにできているのは、わかりますね」

「ええ、わかりますよ、先生」

「24時間のうち、16時間活動して、
8時間、睡眠をとる習慣が
人間のカラダには刷り込まれているんです」

「そのバランスもずいぶん
崩れてしまっている気がします。
時間もそんなにとれないし、
しかも睡眠の質も悪くなったら
人間として絶対にダメになりますね」

本当に大切な睡眠の話。
もう少し、続けさせてください。

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いつものようにカラダのメンテナンスに
訪れてきた患者さんと四方山話になっている。

今回の患者さんの関心は脳の動き。
ボケないように脳の動きを活発化するには
どうしたらいいのかを話している。

「趣味を持って、脳が刺激を受けて
喜びの感情を得られるようにするんですね。
これって脳だけの話ですか、先生？」

「いえ、趣味で旅行に行きたければ
カラダを動かさなければなりません。
体力が要りますよね。
自然にカラダに気をつけるように
なっていくはずです」

「新しいことを求めるなら
体力も気力も必要ですしね」

「むしろ新しいことを求められる
体力、気力を持ち続けることに
意識がいくようになるはずですよ」

「そうしないと趣味は極められません」

「地球上のすべてのことを
知識として知るのは不可能でしょう。
これは人間の短い一生の中では
とうていできることではありません」

「ええ、そうですよね」

「完璧を求める必要はないんです。
ただ何にでも興味を持って
それを対象として
世界を広げていくことです」

「興味が広がれば
世界も広がると‥」

「それだけ脳が幅広い
刺激をうけることになりますから
いい意味で活性化してくるはずです」

「よくわかりました。ありがとうございます」

体力あっての趣味、
気力あっての趣味であることは確かだろう。

趣味を持って脳に刺激を与えることには
趣味を持つだけの体力、気力の
メンテナンスに自然と気持ちが向くという
効果も自然に伴ってくることを
覚えておくといいだろう。

どうもおつき合いいただき
ありがとうございました。

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http://www.mag2.com/m/0000191347.html ]]>オススメ・スポンサーサイト：旅行 | www | メルマガ | 通販 | shop | http | 健康 | ペット | まぐまぐ | 足裏 ]]> 日記 ANDO 脳を活発に動かすには~その1 http://buddha-nen.seesaa.net/article/96549085.html Tue, 13 May 2008 11:01:05 +0900 こんにちは。足裏健康研究所主宰安東春樹です。いつものようにカラダのメンテナンスに訪れてきた患者さんと四方山話になっている。「先生、なんだか最近、物忘れがひどくなってきた気がするんです。なにかボケを防止する方法はないんですか？」難しい質問をしてくるものだ。「脳に関してはまだ完全に解明されたわけではないんですよ。難しい質問ですね」「せめてなにかヒントだけでもくださいよ」「一般論としては、固定された趣味を持つことでしょうか。固定された趣味があれば好きなことを続けるためにいろいろと努力するでしょう？」「ええ、それはそうですね」「その努力が、脳の刺激になるんです」「今、流行の脳トレなんかも趣味として継続すればいいんですね」「脳には刺激が必要なんです。単純計算などで反射神経が刺激されると脳細胞の動きが活発になっていくんです」「ただ、そういうのって慣れてしまいませんか？」「単純作業ととらえるとそうでしょう。でもいろいろな感情的なもの、とくに喜びが発生すると脳はよく動くともいわれています」「だから自分の好みである趣味をみつけてその作業に常に触れていくといいんですね」「旅行や散歩が趣味だとします。カラダを動かすことも脳への刺激になるしきれいなものを見たりおいしいものを食べたりするのも喜びを伴う刺激になるんですよ」「ほんとうにそうですね」患者さんも納得はしてくれているようだ。もう少しだけ、この話、続けさせてください。ブログランキングに参加しています====================================★然nen通販shop の樋口明子店長のブログがスタートしました。愛玩動物飼養管理士でもある樋口店長の『ペットの健康』ブログです。ペットの飼い主さんは、一度覗いてみてあげてください。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://nenpetto.a-thera.jp/http://www.nenpetto.jp/====================================★まぐまぐから、メルマガでも配信しています。「安東春樹の足裏健康法『カラダは自然、ココロは天然』」(ID:0000191347) http://www.mag2.com/m/0000191347.html 足裏健康研究所主宰　安東春樹です。

いつものようにカラダのメンテナンスに
訪れてきた患者さんと四方山話になっている。

「先生、なんだか最近、物忘れが
ひどくなってきた気がするんです。
なにかボケを防止する方法はないんですか？」

難しい質問をしてくるものだ。

「脳に関してはまだ完全に
解明されたわけでは
ないんですよ。難しい質問ですね」

「せめてなにかヒントだけでもくださいよ」

「一般論としては、固定された
趣味を持つことでしょうか。
固定された趣味があれば
好きなことを続けるために
いろいろと努力するでしょう？」

「ええ、それはそうですね」

「その努力が、脳の刺激になるんです」

「今、流行の脳トレなんかも
趣味として継続すればいいんですね」

「脳には刺激が必要なんです。
単純計算などで反射神経が
刺激されると脳細胞の動きが
活発になっていくんです」

「ただ、そういうのって
慣れてしまいませんか？」

「単純作業ととらえるとそうでしょう。
でもいろいろな感情的なもの、
とくに喜びが発生すると
脳はよく動くともいわれています」

「だから自分の好みである
趣味をみつけてその作業に
常に触れていくといいんですね」

「旅行や散歩が趣味だとします。
カラダを動かすことも
脳への刺激になるし
きれいなものを見たり
おいしいものを食べたりするのも
喜びを伴う刺激になるんですよ」

「ほんとうにそうですね」

患者さんも納得はしてくれているようだ。

もう少しだけ、この話、続けさせてください。

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]]>オススメ・スポンサーサイト： www | メルマガ | 通販 | shop | http | 健康 | ペット | 太もも | 運動不足 | イメージ | 下半身 ]]> カラダは自然 ANDO 今年も花粉症の季節~その3 http://buddha-nen.seesaa.net/article/93364363.html Mon, 14 Apr 2008 19:24:40 +0900 こんにちは。足裏健康研究所主宰安東春樹です。昨年まで大丈夫だったのに今年から花粉症に悩まされ出した患者さんとの話が広がりを見せてきた。「花粉症は免疫力の異常な事態で引き起こされるわけですよね。だとすると、カラダのバランスが狂っているという自覚が必要になりそうです。先生、どうしたらいいんでしょう？」「花粉症に負けない正常な免疫力を発揮するには、やはり血行がよくないといけません」「代謝機能が働いてないんですね」「そもそも花粉症は、人間の免疫システムが正常に働いていれば起こりません」「確かに、そうでないと杉の林のそばに住んでいる人が全員、花粉症にならないのがおかしいですものね」「カラダのメンテナンスに通った結果体調の機能が回復して本来持っている機能が発揮され花粉症がおさまった方もいますよ」「いつ免疫力が低下したかわかれば苦労はないんですけどね」「それは調べようがないですね」「花粉症の予防法もいろいろ言われていてそれぞれ、いちおう効果はあるみたいな感じがしますがね」「ええ、でもなかなかそれを継続できないでしょう？」「本当にそうです」「人間は症状がおさまるとつらかったことを忘れてしまうんです。せっかく花粉症対策を施してもおさまったとたんにやめてしまったら何にもならないんですよ」「症状だけを見て対処しますからね」「本来、人間のカラダの機能が正常な働きを見せ、自然治癒力が発揮されればそう極端に体調を崩さないですむんです」「なのにこんなに様々な症状に悩まされてしまうのはやはり症状が出たときに対症療法のみで終わってしまうからですね」「カラダ全体をメンテナンスしようという発想にはなかなか立てないものですよ」「でもそれが必要なんですね」そもそも生物はカラダに悪いことはしないように本能的にデフェンス機能が働くようになっているはずなのに人間だけが欲望に負けてカラダに悪いことを年中やっている。完全にカラダにいいことだけという行動はなかなかとれないにせよ自覚を持てば、メンテナンスという発想にも立ち返られるのではないだろうか。そうすれば花粉症に悩む人もかなり少なくなるはずなのに、それがなぜかできないのも人間の性(さが)というしかないのだろうが‥。花粉症から少々、話が広がりました。3回にわたって、おつき合いただき、どうもありがとうございました。ブログランキングに参加しています====================================★然nen通販shop の樋口明子店長のブログがスタートしました。愛玩動物飼養管理士でもある樋口店長の『ペットの健康』ブログです。ペットの飼い主さんは、一度覗いてみてあげてください。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://nenpetto.a-thera.jp/http://www.nenpetto.jp/====================================★まぐまぐから、メルマガでも配信しています。「安東春樹の足裏健康法『カラダは自然、ココロは天然』」(ID:0000191347) http://www.mag2.com/m/0000191347.html 足裏健康研究所主宰　安東春樹です。

昨年まで大丈夫だったのに
今年から花粉症に悩まされ出した患者さんとの話が広がりを見せてきた。

「花粉症は免疫力の異常な
事態で引き起こされるわけですよね。
だとすると、カラダのバランスが
狂っているという自覚が
必要になりそうです。
先生、どうしたらいいんでしょう？」

「花粉症に負けない正常な
免疫力を発揮するには、
やはり血行がよくないといけません」

「代謝機能が働いてないんですね」

「そもそも花粉症は、人間の免疫システムが
正常に働いていれば起こりません」

「確かに、そうでないと杉の林の
そばに住んでいる人が全員、
花粉症にならないのがおかしいですものね」

「カラダのメンテナンスに通った結果
体調の機能が回復して
本来持っている機能が発揮され
花粉症がおさまった方もいますよ」

「いつ免疫力が低下したか
わかれば苦労はないんですけどね」

「それは調べようがないですね」

「花粉症の予防法もいろいろ言われていて
それぞれ、いちおう効果は
あるみたいな感じがしますがね」

「ええ、でもなかなかそれを
継続できないでしょう？」

「本当にそうです」

「人間は症状がおさまると
つらかったことを忘れてしまうんです。
せっかく花粉症対策を施しても
おさまったとたんにやめてしまったら
何にもならないんですよ」

「症状だけを見て対処しますからね」

「本来、人間のカラダの機能が
正常な働きを見せ、
自然治癒力が発揮されれば
そう極端に体調を崩さないですむんです」

「なのにこんなに様々な
症状に悩まされてしまうのは
やはり症状が出たときに
対症療法のみで終わってしまうからですね」

「カラダ全体をメンテナンスしようという
発想にはなかなか立てないものですよ」

「でもそれが必要なんですね」

そもそも生物はカラダに悪いことは
しないように本能的にデフェンス機能が
働くようになっているはずなのに
人間だけが欲望に負けて
カラダに悪いことを年中やっている。

完全にカラダにいいことだけという
行動はなかなかとれないにせよ
自覚を持てば、メンテナンスという
発想にも立ち返られるのではないだろうか。

そうすれば花粉症に悩む人も
かなり少なくなるはずなのに、
それがなぜかできないのも
人間の性(さが)というしかないのだろうが‥。

花粉症から少々、話が広がりました。
3回にわたって、おつき合いただき、
どうもありがとうございました。

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昨年まで大丈夫だったのに
今年から花粉症に悩まされ出した
患者さんと話が続いている。

「私のこれまでの不摂生が
徐々に積み上げられて
その結果が、今年の花粉症という
わけなんですね、先生」

「そうですね。たまたま今年、
バランスを崩すレベルになった」

「食生活だけが原因ではないですよね」

「年月が1年過ぎれば
当然、肉体も老化します。
必然的に免疫力、抵抗力といったものも
衰えることになります。
それも原因ですね」

「原因は1つじゃないんですね。
なかなか自己管理は難しそうです」

「現代のようなせわしない世の中で
自己管理するのには
大変な労力が必要になります」

「どうしたらいいんでしょう」

「まず、人間は変わるものであり、
体調は常に変化するものだという
認識を持つことですね」

「その認識があれば注意できる」

「そうです、カラダの声に
耳を傾ける習慣ができれば
問題に気づくはずなんです」

「年齢を重ねるとか
老いるとかいうことは
避けようがないことですものね」

「人間は生まれた瞬間から
老化が始まっているんです」

「そういえば、確かにそうですね。
毎年毎年、いえ、毎日毎日
違うカラダで暮らすんですね」

「変化があってあたりまえだと
ちゃんと意識ができれば
素直に体調の変化に対応できるように
なるはずなんですよ」

誰も、自分の老化とは向かい合いたくない。
しかし、カラダは刻一刻と変化していくもの。

そのところに気づくような
生活を毎日送りたいものだ。

もう少し、この話を続けさせていただけますか。

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「先生、いままで大丈夫だった
花粉症なんですけど、
今年はちょっとダメみたいです」

カラダのメンテナンスに訪れてくる
患者さんが訴えてきた。

さらに患者さんは話し続ける。

「今年は花粉がすごく多いんでしょう。
先生、やはり花粉が強くなったんですか？」

「自然界にそんなに
大きな変化はないですよ。
人間の時間なんて大したことない。
それくらいで自然界に
激変はありえません」

「じゃあ、花粉が強力になったんではなく
私のほうが変わったんですね」

「人間の体質が変わっているんですよ」

「人間全体を眺めても
そんな感じがしますね。
確かに昔は花粉症など聞きませんでした」

「ファーストフードの蔓延など
食生活が乱れたり、
そういう影響が形になってきますよ」

「でも、私は、去年から
今年にかけてファーストフードを
特別にたくさん食べるように
なったりはしていませんけどねぇ」

「自然界ほどではないですが
人間の体質だって変化するには
時間がかかりますよ」

「食生活が乱れたからといって
すぐに結果に出るわけじゃないんですね」

「食生活の不摂生が
すぐに体質の変化につながらずに
時間をかけて少しずつ変わっていく。
去年まで大丈夫だったのが
今年、花粉症に悩まされるのは、
たまたま今年、バランスが
崩れるレベルになったんです」

突然、花粉症に悩まされるように
なったからといって、原因まで
突然の話とは限らない。

やはりそれなりに日常、
積み重ねてきたものが
結果に出てしまうということだ。

この話はもう少し続けさせてください。

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カラダのメンテナンスに通ってきている
患者さんと呼吸の話、酸素の話が続いている。

「現代社会が生きにくいことは
日々痛感していますよ。
ところで先生、日常生活で
酸素摂取のために、なにかやったほうが
いいことがありますか？」

「ストレスなどで本来、
自然にできるはずの
酸素摂取がうまくいかない。
あるいはカラダが疲れている
感じがするようなときは
深呼吸をしてみるといいですよ」

「具体的にはどうやればいいんですか？」

「鼻から深く吸って
口から吐けばいいんですよ」

「鼻からですか？」

「酸素は脳にとっても大事なもの。
口から吸っていると
酸素が脳まで届きにくいんです」

「なるほど、で、深呼吸は
何回ほどすればいいのでしょう？」

「それは各人が考えればいいんですが
そういってしまってはいけないでしょうね。
なにからなにまでお膳立てされることに
慣れてしまっているのが現代人ですから」

「すいません、耳が痛いです」

「そうですね朝起きたとき、
昼食前、寝る前と1日3回ほど。
それぞれ深呼吸を10回ほど
してみてください」

「それで自分で足りないと思ったら
もっと回数を増やせばいいですね」

「はい、そうやって自分で
工夫してみてください。
10回は最低ライン。
個人差があるのですから
満足いくまでやってみてください」

「体勢はどうすればいいんですか？」

「またお膳立てですね(笑)。
起きたときと寝る前は布団の中で、
昼食前は座っていてもいいいですよ」

「なにからなにまで
お膳立てされる現代は
かえって住みにくい時代
なのかもしれませんね」

「ええ、自分で工夫することが
なくなってしまいますから」

「酸素カプセルなど
最たるものでしょうかね」

「空気を一生懸命、呼吸すれば
いいだけのことだと思いますよ。
スポーツなど特殊なケースは
別ですけどね」

「楽したくなるんですね。
人間として基本中の基本。
これからは意識的に深呼吸してみます」

人間にとって欠かせぬ酸素。
きちんと深呼吸して
十分、とりいれるように心がけてほしい。

この話はこれで終わりです。
おつき合いただきありがとうございました。

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